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鶏むね肉とキムチのチャーハン

688 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 25 g
  • 冷凍ミックス野菜 100 g
  • 生卵 70 g
  • 生鶏むね肉 1 会分(手のひら大)
  • 白菜キムチ 50 g
  • 雑穀ご飯 110 g
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 2 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 51.1 g 30%
たんぱく質 42.37 g 25%
脂質 33.95 g 45%
提供量 458g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さな角切りにする

  2. 2

    玉ねぎとキムチを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら玉ねぎとキムチを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えて全ての材料がよく混ざるように炒める

  6. 6

    味をみて塩・こしょうで仕上げる

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