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鶏肉のお粥

319 kcal
#低糖 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 白いご飯のお粥 220 g
  • スジス グリルド鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
  • みじん切りにんにく 7 g
栄養サマリー
炭水化物 28.94 g 38%
たんぱく質 33.72 g 44%
脂質 6.41 g 19%
提供量 382g
調理手順
  1. 1

    鶏肉をきれいに下ごしらえする

  2. 2

    もち米を洗って30分ほど浸す

  3. 3

    鍋に鶏肉と水を入れて煮る

  4. 4

    鶏肉が火が通ったら取り出して、身を裂く

  5. 5

    鍋にもち米を入れ、中火でかき混ぜながら煮る

  6. 6

    裂いた鶏肉とみじん切りのにんにく、塩で味付けする

  7. 7

    お粥がとろみがついてきたら、みじん切りのねぎを加えて仕上げる

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