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鶏肉ソヤ（チーズ・卵なし）

244 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉ソーセージ（えごまの葉味） 100 g
  • 青唐辛子 13 g
  • パプリカ（黄） 77 g
  • パプリカ（赤） 77 g
  • 玉ねぎ 45 g
調味料/ソース
  • みじん切りにんにく 7 g
  • アロロース液状 10 スプーン
  • 低糖オイスターソース 7 g
  • 濃口醤油 7 g
  • 低カロリートマトケチャップ 15 g
栄養サマリー
炭水化物 35.25 g 48%
たんぱく質 19.6 g 27%
脂質 8.37 g 26%
提供量 358g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る。

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める。

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎとパプリカを加えて炒める。

  5. 5

    醤油、トマトソース、オリゴ糖を加えて混ぜ合わせる。

  6. 6

    全体に味がなじんだら、白ごまをふりかけて完成。

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