ダイエットエビピザ

Name: ダイエットエビピザ
Yield: 420 g
Ingredients: トマトパスタソース 50 g; 生キャベツ 50 g; 生卵 110 個; スリラチャソース 10 g; アロース液体 20 スプーン; 全粒粉トルティーヤ 25 枚; 冷凍エビ 100 匹(3-4尾); シュレッドモッツァレラチーズ 50 g; 無塩バター 5 塊

ソースは分量通りでなく、好きなだけかけてください

566 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物

画像準備中

材料

主材料

トマトパスタソース 50 g
生キャベツ 50 g
生卵 2 個
スリラチャソース 10 g
アロース液体 1 スプーン
全粒粉トルティーヤ 1 枚
冷凍エビ 1 匹(3-4尾)
シュレッドモッツァレラチーズ 50 g
無塩バター 0.5 塊

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 42.25 g 28%

たんぱく質 50.19 g 33%

脂質 27.04 g 40%

提供量 420g

調理手順

1

エビをよく洗い、水気を拭き取る
2

玉ねぎとピーマンを薄くスライスする
3

鶏むね肉は食べやすい大きさに切る
4

オーブン用のパンに全粒粉トルティーヤを敷く
5

その上にトマトパスタソースを薄く広げて塗る
6

鶏むね肉、エビ、玉ねぎ、ピーマンをトッピングする
7

シュレッドモッツァレラチーズを振りかける
8

200度のオーブンで10分焼く

ダイエットエビピザ

AI 영양사 앤디