ダイエットポテトパン

Name: ダイエットポテトパン
Total time: 1 min
Yield: 283 g
Ingredients: Hand Meal プチ穀物 10 g; シュレッドモッツァレラチーズ 20 g; Mon 玄米ライスペーパー 22 g; 塩 1 回分(1/3小さじ); ステビア 20 g; アーモンドブリーズ アンスイート 30 ml; 蒸したじゃがいも 180 g

ライスペーパー1枚5.5g／シェイクにコショウを振りかける／じゃがいもは茹でる時10分

調理 1分 307 kcal

#ダイエット #低カロリー #低炭水化物 #高タンパク質

画像準備中

材料

主材料

Hand Meal プチ穀物 10 g
シュレッドモッツァレラチーズ 20 g
Mon 玄米ライスペーパー 22 g
塩 1 回分(1/3小さじ)
ステビア 20 g
アーモンドブリーズアンスイート 30 ml
蒸したじゃがいも 180 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 71.69 g 73%

たんぱく質 13.53 g 14%

脂質 5.56 g 13%

提供量 283g

調理手順

1

じゃがいもは皮付きのままきれいに洗い、すりおろします
2

ボウルにすりおろしたじゃがいも、卵白、塩、コショウを入れて混ぜます
3

フライパンに植物油を薄くひき、生地をスプーン1杯ずつ丸く乗せます
4

中火で両面がきつね色になるまで焼きます
5

焼き上がったポテトパンは粗熱を取るためラックにのせます

ダイエットポテトパン

AI 영양사 앤디