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ダイエットプデチゲ

740 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 牛骨スープ 200 g
  • 白菜キムチ 80 g
  • 味噌 15 g
  • みじん切りニンニク 3 ティースプーン
  • いりこ醤油 10 g
  • 濃口醤油 15 ml
  • ひらたけ 50 g
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 豆腐 100 g
  • 鶏むね肉ソーセージ 100 g
  • チキンハムオリジナル 170 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.6 g 22%
たんぱく質 72.78 g 38%
脂質 33.55 g 40%
提供量 825g
調理手順
  1. 1

    ソーセージ、豆腐、きのこ、玉ねぎ、長ねぎを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    鍋に鶏むね肉と豆腐を入れて炒める

  3. 3

    野菜とソーセージを加えてさらに炒める

  4. 4

    水400mlと低塩プデチゲ用調味料を加える

  5. 5

    煮立ったらきのこと長ねぎを加え、弱火で10分煮る

  6. 6

    好みに合わせて塩や胡椒で味を整える

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