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オナオ（スティールカット）

調理 5分 難易度 EASY 189 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • プロテインアーモンドミルク 150 ml
  • スティールカットオーツ 10 g
  • チアシード 10 g
  • ロールドオーツミール 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.03 g 39%
たんぱく質 13.86 g 29%
脂質 6.88 g 32%
提供量 190g
調理手順
  1. 1

    豆腐を1cmの厚さに切る

  2. 2

    鶏むね肉を一口大にカットする

  3. 3

    ブロッコリーを小房に分けて下ごしらえする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼く

  5. 5

    ブロッコリーと豆腐を加えて炒める

  6. 6

    塩を少々ふりかけて味を調える

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