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もやしクッパ（オートミール）

調理 10分 難易度 EASY 305 kcal
#ダイエット #低糖 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • クイックオートミール 30 g
  • 生卵 1 個
  • もやし 100 g
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 4.5 スプーン
  • 青唐辛子 7 g
  • だしの素1粒 4 g
  • ビーフダシダ 10 g
  • より濃い本醸造醤油 4 g
  • おろしニンニク 18 g
栄養サマリー
炭水化物 40.9 g 52%
たんぱく質 19.6 g 25%
脂質 8.2 g 23%
提供量 232.5g
調理手順
  1. 1

    もやしをよく洗って準備する

  2. 2

    玉ねぎと長ネギを細かく切る

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる

  4. 4

    水が沸騰したら、もやし、玉ねぎ、長ネギを入れて2～3分ほど煮る

  5. 5

    オートミールを加え、さらに2～3分煮る

  6. 6

    醤油、おろしニンニク、塩、コショウで味を調える

  7. 7

    器に盛り付け、お好みで海苔や唐辛子粉をふりかけて完成

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