もやしと薄切りサムギョプサル蒸し+ソース

調理 10分 難易度 EASY 525 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 純こしょう 5 g
  • 1 会分(1/3小さじ)
  • 低カロリースイートチリソース 15 g
  • シラチャーソース 8 g
  • 薄切りサムギョプサル 157 g
  • もやし 130 g
調味料/ソース
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栄養サマリー
炭水化物 10.89 g 8%
たんぱく質 28.51 g 22%
脂質 40.68 g 70%
提供量 316g
調理手順
  1. 1

    もやしをきれいに洗い、水気を切ります。

  2. 2

    薄切りサムギョプサルを用意します。

  3. 3

    玉ねぎと長ねぎを細かく刻みます。

  4. 4

    鍋にもやしを敷き、その上にサムギョプサル、玉ねぎ、長ねぎをのせます。

  5. 5

    コチュジャン、醤油、みじん切りニンニク、唐辛子粉、砂糖、ごま油を混ぜてソースを作ります。

  6. 6

    ソースを材料全体に均等にかけます。

  7. 7

    ふたをして中火で7〜10分蒸します。

  8. 8

    出来上がった蒸し料理をお皿に盛り付けます。

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