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家コバ

429 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • とんかつソース 15 g
  • オイスターソース 15 g
  • コチュジャン 1 テーブルスプーン
  • 鶏もも肉 160 g
  • 生鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.12 g 15%
たんぱく質 54.46 g 52%
脂質 15.61 g 33%
提供量 305g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを大きめに切る

  3. 3

    串に鶏むね肉、玉ねぎ、パプリカの順に刺す

  4. 4

    オリーブオイルと塩、コショウで味付けする

  5. 5

    エアフライヤーまたはフライパンで焼いて完成

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