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テンペのスリラチャ焼き

難易度 EASY 277 kcal
#テンペ料理 #スリラチャ #ヴィーガン #高タンパク #簡単おかず #健康食 #豆腐代替 #植物性タンパク質 #ベジタリアン #ピリ辛料理
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • スリラチャソース 0.5 回分(2スプーン)
  • テンペ 100 g
調味料/ソース
  • ヨンドゥ 5 ml
  • 液体アロロース 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 25.45 g 33%
たんぱく質 19.96 g 26%
脂質 13.74 g 40%
提供量 140g
調理手順
  1. 1

    テンペを一口サイズにカットする

  2. 2

    スリラチャソース、醤油、オリーブオイルを混ぜてタレを作る

  3. 3

    テンペにタレをまんべんなく絡める

  4. 4

    熱したフライパンに油をひく

  5. 5

    テンペを両面きつね色になるまで焼く

  6. 6

    仕上がったテンペのスリラチャ焼きを皿に盛る

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