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ロールいなり寿司 タンパクイ

調理 20分 難易度 EASY 963 kcal
#いなり寿司 #ロール寿司 #植物性タンパクレシピ #ヴィーガン寿司 #プラントベースプロテイン #簡単レシピ #ワンプレートご飯 #ダイエット料理 #ベジタリアン #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • 焼き豆腐 300 g
  • 生鶏むね肉 110 g
  • 生紫キャベツ 160 g
  • ドンウォン ロールいなり寿司香ばし味 254 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 66.25 g 27%
たんぱく質 64.69 g 27%
脂質 49.69 g 46%
提供量 824g
調理手順
  1. 1

    油揚げを沸騰したお湯でさっと茹でて油抜きをする

  2. 2

    タンパク（植物性ミート）をフライパンで油を使わずに焼いて準備する

  3. 3

    ご飯に醤油、砂糖、酢を加えて寿司飯を作る

  4. 4

    海苔を4等分に切って用意する

  5. 5

    油揚げにご飯とタンパク、きゅうり、にんじんをのせてくるくる巻く

  6. 6

    巻いた油揚げロールを海苔で包む

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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