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ガーリックシュリンプポケ🦐🥗

456 kcal
#ポケ #ガーリックシュリンプ #エビ料理 #ハワイアンポケ #低カロリーメニュー #サラダボウル #健康食 #ダイエット料理 #簡単レシピ #ワンボウル料理
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 0.5 会分(1/2個)
  • きゅうり（生） 0.5 人前
  • 豆腐 100 g
  • ひよこ豆（ゆで） 20 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • ごま油 0.5 スプーン
  • 玄米ご飯 80 g
  • ジャストスイートコーン 20 g
  • おろしニンニク 1 ティースプーン
  • 冷凍エビ 120 g
  • サラダ（ドレッシングなし） 1 人前
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.09 g 42%
たんぱく質 41.22 g 35%
脂質 11.48 g 22%
提供量 566g
調理手順
  1. 1

    フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りにしたニンニク大さじ1、解凍した冷凍エビ5尾を炒めます。

  2. 2

    玄米ご飯80gにごま油小さじ半分、塩で味付けします。

  3. 3

    大きなボウルにサラダ、ご飯、エビ、無糖スイートコーン、ひよこ豆、細かく切った豆腐半丁、スライスしたきゅうり、ゆで卵をのせ、胡椒、韓国海苔フレーク、ごまをふりかけて仕上げます。

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