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エビと鶏むね肉ソーセージのクリーム豆腐麺パスタ

調理 15分 438 kcal
#エビ #鶏むね肉ソーセージ #クリームパスタ #豆腐麺 #低炭水化物 #高タンパク質 #ダイエットメニュー #簡単料理 #パスタ #ヘルシー食
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐麺 100 g
  • 冷凍エビ 0.5 回分(3-4匹)
  • 鶏むね肉ソーセージ 100 g
調味料/ソース
  • グラナパダーノ 5 g
  • ツナエキス 10 ml
  • みじん切りニンニク 5 小さじ
  • オリーブオイル 5 スプーン
  • 無脂肪牛乳 100 ml
栄養サマリー
炭水化物 13.45 g 12%
たんぱく質 50.17 g 45%
脂質 21.28 g 43%
提供量 375g
調理手順
  1. 1

    エビと鶏むね肉ソーセージを食べやすい大きさにカットします。

  2. 2

    豆腐麺を冷水で洗い、水気を切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、中火でエビとソーセージを炒めます。

  4. 4

    エビに火が通ったら、クリームソースと豆腐麺を加えます。

  5. 5

    塩・胡椒で味を調えます。

  6. 6

    材料がよく混ざったら、お皿に盛り付けて完成です。

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