ピリ辛野菜炒め

調理 10分 難易度 EASY 170 kcal
#ヴィーガン #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • カボチャ(生) 50 g
  • 長ねぎ 20 g
  • チンゲン菜 50 g
  • 生にんにく 2 個
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
  • 青唐辛子 2 本
  • ひよこ豆(茹で) 50 g
調味料/ソース
  • 醤油(調味) 5 g
  • タバスコソース 2 g
  • シラチャーソース 5 g
  • カナリエキスゴールド 1 g
栄養サマリー
炭水化物 34.33 g 74%
たんぱく質 8.11 g 18%
脂質 1.72 g 8%
提供量 309g
調理手順
  1. 1

    野菜をよく洗い、一口大に切る。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、中火で熱する。

  3. 3

    玉ねぎ、にんじん、ピーマンを先に入れて2分炒める。

  4. 4

    ズッキーニ、長ねぎ、青唐辛子を加えて一緒に炒める。

  5. 5

    唐辛子粉、醤油、みじん切りにんにくを加え、調味料が全体になじむように炒める。

  6. 6

    野菜に火が通ったら塩で味を整える。

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