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トマトと豆腐のグラタン

調理 10分 難易度 EASY 401 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 20 g
  • 生卵 1 個
  • 冷凍エビ 1 回分(3〜4尾)
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
  • スリラチャソース 10 g
  • トマトピューレ 100 g
栄養サマリー
炭水化物 12.83 g 13%
たんぱく質 48.12 g 50%
脂質 15.59 g 37%
提供量 435g
調理手順
  1. 1

    トマトと豆腐を一口大に切ります

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにします

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎを炒めます

  4. 4

    トマトを入れて、塩と胡椒で味付けします

  5. 5

    豆腐を加えて、優しく混ぜます

  6. 6

    オーブン対応の容器に移します

  7. 7

    味付けしたトマトと豆腐の上にチーズを振りかけます

  8. 8

    200度に予熱したオーブンで10分焼きます

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