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ラタトゥイユ

調理 30分 難易度 NORMAL 461 kcal
#ヴィーガン #地中海式食事 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ペペロンチーノ 1 g
  • ホールトマト缶 400 g
  • 焼きナス 0.7 반찬그릇
  • 生鶏むね肉 2 회분(손바닥크기)
  • 冷凍エビ 1 회분(3-4마리)
  • トマト 1.8 개
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.26 g 22%
たんぱく質 73.35 g 66%
脂質 6.09 g 12%
提供量 987g
調理手順
  1. 1

    ナス、ズッキーニ、トマト、パプリカ、玉ねぎを薄くスライスする

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとみじん切りのニンニクを炒める

  3. 3

    トマトを加えてソースを作る

  4. 4

    薄くスライスした野菜をフライパンにきれいに並べる

  5. 5

    ソースをかけて蓋をし、弱火で煮込む

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