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ダイエット コーンブルコギチャーハン🌽🥩

282 kcal
#ダイエットチャーハン #ヘルシーメニュー #コーンブルコギ #カロリーダウンレシピ #減塩料理 #簡単レシピ #牛肉チャーハン #コーンチャーハン #高タンパク質
画像準備中
材料
主材料
  • アロース液状 2 スプーン
  • 濃口しょうゆ 20 ml
  • テイスティチェダースライスチーズ 17 g
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • 純こしょう 1 g
  • ジャストスイートコーン 30 g
  • 玄米オートムギこんにゃくご飯 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 72.97 g 71%
たんぱく質 9.85 g 10%
脂質 8.58 g 19%
提供量 263g
調理手順
  1. 1

    牛肉、玉ねぎ、パプリカ、コーン、長ねぎを細かく切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、牛肉を入れて炒める

  3. 3

    牛肉に火が通ったら、玉ねぎ、パプリカ、コーンを加えて炒める

  4. 4

    ご飯を加え、具材とよく混ぜながら炒める

  5. 5

    減塩醤油とコショウで味を調える

  6. 6

    長ねぎを加えて仕上げる

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