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ダイエットおでん巻き寿司

509 kcal
#ダイエット #低カロリー #おでん巻き寿司 #ヘルス #簡単料理 #低炭水化物 #健康食 #野菜巻き寿司 #1人分 #お弁当
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 低カロリー炭火ピリ辛ソース 20 g
  • 生きゅうり 0.5 人分
  • 生にんじん 0.5 切れ(1/2本)
  • たくあん 1 副菜皿
  • 鶏むね肉入りおでんバー 140 g
  • 玄米オーツ蒟蒻ご飯 150 g
  • 生海苔 2 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 55.9 g 42%
たんぱく質 42.7 g 32%
脂質 15.03 g 26%
提供量 535g
調理手順
  1. 1

    おでんを沸騰したお湯で茹でます

  2. 2

    きゅうりとにんじんを細切りにします

  3. 3

    卵を溶き、薄く焼いて卵焼きを作ります

  4. 4

    海苔の上にご飯を薄く広げ、塩で味をつけます

  5. 5

    ご飯の上におでん、きゅうり、にんじん、卵焼きをのせます

  6. 6

    具材を均等に並べてから、巻き寿司を巻きます

  7. 7

    食べやすい大きさに切ります

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