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241123低糖質4食

1,584 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • カリフラワーライス 150 g
  • エゴマの葉 20 g
  • 豆腐 200 g
  • 生キャベツ 400 g
  • スージーズ グリルチキンブレスト 300 g
  • カムット玄米ご飯 400 g
調味料/ソース
  • アボカドオイル 20 g
  • 低糖質オイスターソース 16 g
  • 醤油 20 g
  • 刻みニンニク 30 g
栄養サマリー
炭水化物 188.65 g 47%
たんぱく質 125.18 g 31%
脂質 40.66 g 23%
提供量 1556g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切ります。

  2. 2

    ブロッコリーを食べやすい大きさに下処理します。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉を炒めます。

  4. 4

    鶏胸肉が半分ほど火が通ったら、ブロッコリーを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    塩と胡椒で味を調えます。

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