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鶏レバーご飯

409 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 温泉卵 1 個
  • ごま油 5 g
  • 濃口醤油 10 g
  • 玄米雑穀ご飯 180 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 61.23 g 58%
たんぱく質 14.75 g 14%
脂質 13.13 g 28%
提供量 245g
調理手順
  1. 1

    鶏レバーと鶏ハツをきれいに下処理する

  2. 2

    鶏レバーと鶏ハツを沸騰したお湯で茹でる

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏レバーと鶏ハツを炒める

  4. 4

    塩と胡椒で味付けする

  5. 5

    ご飯の上に炒めた鶏レバーと鶏ハツをのせる

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