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超淡豆腐のいなり寿司

調理 10分 1,633 kcal
#低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • パプリカ（黄色） 40 g
  • パプリカ（赤） 80 g
  • マイルドツナささみ缶 255 g
  • 超淡豆腐（緑） 1100 g
調味料/ソース
  • 黒こしょう 5 g
  • オリーブオイル 20 g
栄養サマリー
炭水化物 33.63 g 8%
たんぱく質 140.98 g 34%
脂質 104.1 g 57%
提供量 1500g
調理手順
  1. 1

    超淡豆腐はキッチンペーパーで水気を取り、細かく崩す

  2. 2

    いなりは沸騰したお湯で油抜きし、水気をしっかり絞る

  3. 3

    崩した豆腐に塩、酢、少量の砂糖で味付けする

  4. 4

    味付けした豆腐をいなり袋に詰める

  5. 5

    食べる前に海苔やごまをふりかけて仕上げる

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