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ソオナオ

166 kcal
#シーフード炒め #エビ料理 #イカ料理 #簡単レシピ #夕食メニュー #ダイエット食 #健康食 #日常料理 #シーフード #炒めもの
画像準備中
材料
主材料
  • チョクゼロ ヘーゼルナッツシロップ 3 ml
  • フォリジオート オーガニック 30 g
  • アルロース液体 8 ml
  • プレーンヨーグルト 無糖 73 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.24 g 65%
たんぱく質 6.22 g 13%
脂質 4.37 g 21%
提供量 114g
調理手順
  1. 1

    エビとイカをきれいに下処理する

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、ピーマンを一口大に切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱してエビとイカを炒める

  4. 4

    野菜を加えてさらに炒める

  5. 5

    塩、こしょう、にんにくで味を調える

  6. 6

    出来上がったソオナオを皿に盛り付ける

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