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長ねぎツナサンドイッチ

調理 10分 難易度 EASY 213 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎ 60 g
  • ライトツナ ザ・マイルド 70 g
  • 全粒粉食パン 20 g
調味料/ソース
  • スイートチリソース 5 g
  • マイノーマル マスタード 10 g
  • マイノーマル マヨネーズ 5 g
  • アロールロス液状 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 56.03 g 57%
たんぱく質 19.71 g 20%
脂質 10.12 g 23%
提供量 190g
調理手順
  1. 1

    長ねぎをきれいに洗い、小口切りにする

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備する

  3. 3

    ボウルにツナと長ねぎを入れ、マヨネーズ、塩、こしょうを加えてよく混ぜる

  4. 4

    食パン片面にバターを均一に塗る

  5. 5

    食パンの上にツナと長ねぎのミックスをのせ、もう一枚の食パンで挟む

  6. 6

    サンドイッチを食べやすい大きさに切る

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