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オートミール鶏粥

234 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • クエーカーオートミール 30 g
  • 鶏胸肉オリジナル 1 個
  • 純黒胡椒 1 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 水（ミネラルウォーター） 150 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.3 g 41%
たんぱく質 28.44 g 47%
脂質 3.21 g 12%
提供量 287g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を茹でて繊維に沿ってほぐします

  2. 2

    オートミールを少し水に浸してふやかします

  3. 3

    鍋にオートミール、ほぐした鶏胸肉、水を入れて煮ます

  4. 4

    塩と黒胡椒で味を調えます

  5. 5

    十分にとろみがついたら完成です

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