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豆腐と卵のグラタン

調理 10分 難易度 EASY 367 kcal
#高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 10 g
  • 生キャベツ 10 g
  • 生卵 2 個
  • 豆腐 190 g
調味料/ソース
  • ナポリポモドーロトマト 30 g
栄養サマリー
炭水化物 11.92 g 14%
たんぱく質 33.18 g 38%
脂質 18.81 g 48%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    豆腐と玉ねぎを細かく切る

  2. 2

    卵を溶いて、塩と胡椒で味付けする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    豆腐を加えて一緒に炒める

  5. 5

    炒めた材料をオーブン用の器に入れる

  6. 6

    溶き卵を注ぎ、チーズをのせる

  7. 7

    180度に予熱したオーブンで15分焼く

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