オートミールツナとワカメのお粥🐟🍚
本気でラーメンより簡単なので、食事管理が面倒な日にいつも作るレシピです😙失った食欲も蘇る✨
材料
主材料
- ごま油 0.5 スプーン
- 生わかめ 0.5 小鉢
- イワシ魚醤 10 g
- オーツ麦（オートミール） 40 g
- SAJOツナマイルド 68 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
28.61 g
36%
たんぱく質
19.8 g
25%
脂質
13.96 g
39%
調理手順
-
1
鍋にオートミール40g、ワカメひとつかみ、水200mlを入れ、ツナ缶半分は油をよく切って加える
-
2
水が沸騰したらイワシ魚醤をスプーン一杯加えて味を調え、とろみが出たら火を止め、ごま油半分とごまをパラパラとかけて完成
