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ダイエット熱チャプチェ🔥🍜

たっぷり食べても200カロリー、本当ですか…ご飯と一緒に食べても負担なし、超満腹の高タンパク・低糖質・低脂質レシピ(・ω・)b

調理 15分 難易度 NORMAL 205 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 0.5 イン分
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • もやし 50 g
  • 鶏むね肉おでんバー 70 g
  • 長ねぎ 1 個(1/2本)
  • 豆タンパク麺（サリ） 1 回分
調味料/ソース
  • 低糖コチュジャン 10 g
  • みじん切りにんにく 5 ティースプーン
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • 濃口醤油 15 ml
  • アロース液状 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 43.86 g 63%
たんぱく質 17.51 g 25%
脂質 3.53 g 11%
提供量 478g
調理手順
  1. 1

    キャベツひとつかみ、もやしたっぷり、玉ねぎ半分、長ねぎ少しを切り、鶏むね肉おでんバーも串から外して薄く切ります。

  2. 2

    全部フライパンに入れ、低糖コチュジャン小さじ1、しょうゆ小さじ1、アロース小さじ1、唐辛子粉小さじ1、みじん切りにんにく小さじ1を入れ、さらに豆タンパク麺も加えて炒め、水を半カップ加えます。

  3. 3

    十分に煮詰めたら、器に移して完成✨

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