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ミニ白菜の蒸し物

265 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
ミニ白菜の蒸し物 完成写真
材料
主材料
  • 豆腐マヨネーズ 20 g
  • ヒヨコ豆 20 g
  • 茹で卵 1 個
  • 豆腐 100 g
  • ミニ白菜 50 g
  • ズッキーニ 30 g
  • 茹でた蓮根 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.39 g 30%
たんぱく質 20.98 g 32%
脂質 11.14 g 38%
提供量 295g
調理手順
  1. 1

    ミニ白菜を縦に半分に切る

  2. 2

    流水できれいに洗う

  3. 3

    鍋に少量の水を入れ、蒸し器にミニ白菜をのせる

  4. 4

    中火で約10分蒸す

  5. 5

    皿に盛り付け、お好みでソースを添える

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