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_!豆腐とキャベツのヨーグルトシェイク!!_

187 kcal
#豆腐シェイク #キャベツレシピ #ヨーグルトドリンク #健康食 #ダイエット食 #高タンパク #食物繊維 #低カロリー #ヴィーガン料理 #朝食
画像準備中
材料
主材料
  • オーガニック大豆豆腐 77 g
  • ギリシャヨーグルト 86 g
  • 生キャベツ 145 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.09 g 36%
たんぱく質 13.85 g 28%
脂質 7.86 g 36%
提供量 308g
調理手順
  1. 1

    豆腐とキャベツをきれいに洗います

  2. 2

    キャベツを適当な大きさに切ります

  3. 3

    ブレンダーに豆腐、キャベツ、プレーンヨーグルトを入れます

  4. 4

    お好みに合わせて蜂蜜またはオリゴ糖を加えます

  5. 5

    すべての材料をなめらかになるまでミキサーにかけ、カップに注ぎます

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