ダイエット激旨チャプチェ🔥🍜
どんぶりいっぱい食べても300カロリー未満、本当！？ご飯と一緒に食べても罪悪感なしの超満足タンパク質＆炭水化物＆脂質(・ω・)b
材料
主材料
- オリーブオイル 0.5 スプーン
- 生キャベツ 0.5 人前
- 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
- もやし 50 g
- 鶏むね肉入りおでんバー 70 g
- ネギ 1 かけら(1/2個)
- 豆腐麺（サリ） 1 回分
調味料/ソース
- アロールロス粉末 20 スプーン
- 低糖コチュジャン 10 g
- みじん切りニンニク 5 ティースプーン
- 唐辛子粉 3 スプーン
- 濃口醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物
48.91 g
57%
たんぱく質
17.11 g
20%
脂質
8.52 g
23%
調理手順
-
1
キャベツひとつかみ、もやしたっぷり、玉ねぎ半分、ネギ少量を切り、鶏むね肉入りおでんバーも串を抜いて薄くスライス
-
2
フライパンにオリーブオイルをひき、全ての材料を入れて低糖コチュジャン大さじ1、醤油大さじ1、アロールロス大さじ1、唐辛子粉大さじ1、みじん切りニンニク大さじ1、さらに豆腐麺まで加え、炒めた後、水半カップを加える
-
3
十分に煮詰めたら器に移し、ごまをふりかけて完成✨
