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鶏むね肉トルティーヤラップ

222 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 0.5 パック
  • バターヘッドレタス 10 g
  • 玉ねぎ 7 g
  • 生キャベツ 40 g
  • 全粒粉トルティーヤ 45 g
調味料/ソース
  • 低カロリーマスタードソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 28.15 g 48%
たんぱく質 17.68 g 30%
脂質 5.51 g 21%
提供量 167g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める

  5. 5

    トルティーヤをフライパンで軽く焼いて広げる

  6. 6

    焼いた鶏むね肉と野菜をトルティーヤの上にのせる

  7. 7

    レタス、チーズ、ソースを追加する

  8. 8

    トルティーヤを巻いてラップ形にする

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