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チリブリトー

調理 30分 難易度 NORMAL 358 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • シラチャーソース 10 g
  • 豆腐 110 g
  • 鶏むね肉（オニオン味） 100 g
  • 玉ねぎ 35 g
  • 全粒粉トルティーヤ 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.41 g 36%
たんぱく質 35.03 g 39%
脂質 9.75 g 25%
提供量 295g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとニンニクを細かく刻む

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎとニンニクを炒める

  3. 3

    挽肉または鶏胸肉を加えて火を通す

  4. 4

    トマトソース、茹でた豆、唐辛子パウダー、チリパウダーを加えて混ぜる

  5. 5

    弱火で10分ほど煮込んでチリを仕上げる

  6. 6

    トルティーヤの上にチリ、細切りレタス、チーズをのせる

  7. 7

    巻いてブリトーを完成させる

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