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ひよこ豆の豆乳

1回分 200ml

216 kcal
#ヴィーガン #高タンパク質 #低カロリー #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • 水 870 ml
  • ひよこ豆 120 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.98 g 65%
たんぱく質 11.45 g 21%
脂質 3.59 g 15%
提供量 990ml
調理手順
  1. 1

    ひよこ豆を8時間以上水に浸す

  2. 2

    浸したひよこ豆をよく洗う

  3. 3

    ひよこ豆を沸騰したお湯で10分ほど茹でて冷ます

  4. 4

    ミキサーにひよこ豆と水を入れて滑らかになるまで攪拌する

  5. 5

    こし器でこして豆の液体だけを残す

  6. 6

    フライパンに豆の液体を入れ、弱火で10分間かき混ぜながら煮る

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