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おぼろ豆腐ご飯

難易度 EASY 288 kcal
#低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 本つゆライト 2 人分
  • おぼろ豆腐 175 g
  • 雑穀ご飯 120 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.16 g 61%
たんぱく質 19.54 g 27%
脂質 3.81 g 12%
提供量 325g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと長ねぎを細かく切る

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎと長ねぎを炒める

  3. 3

    唐辛子粉を加えて弱火で炒める

  4. 4

    水200mlを注ぎ、煮立たせる

  5. 5

    おぼろ豆腐を入れて崩しながら加える

  6. 6

    醤油と塩で味を調える

  7. 7

    ご飯の上に豆腐スープをかける

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