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ダイエット豆腐ティラミス

117 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • アルロースパウダー 2 スプーン
  • カークランド ギリシャヨーグルト 50 g
  • ライトクリームチーズ 30 g
  • 絹ごし豆腐 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.77 g 65%
たんぱく質 9.98 g 14%
脂質 6.4 g 21%
提供量 200g
調理手順
  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで包み、水気をしっかり切ります。

  2. 2

    ボウルに豆腐、ギリシャヨーグルト、エリスリトール、バニラエッセンスを入れてよく混ぜます。

  3. 3

    エスプレッソを用意し、カステラまたはアーモンドパウダーシートに染み込ませます。

  4. 4

    カップにシートと豆腐クリームを交互に重ねて層を作ります。

  5. 5

    無糖ココアパウダーを茶こしでふりかけます。

  6. 6

    冷蔵庫で1時間以上なじませてから提供します。

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