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ダイエット豆腐ティラミス☕️

超低カロリーでしっかり作りました😋

294 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 100 g
  • オートミール 30 g
  • エスプレッソ 1 잔
  • アルロースパウダー 2 스푼
  • カークランドギリシャヨーグルト 50 g
  • ライトクリームチーズ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 67.53 g 59%
たんぱく質 18.33 g 16%
脂質 12.59 g 25%
提供量 272g
調理手順
  1. 1

    豆腐100g、ライトクリームチーズ1スプーン、ギリシャヨーグルト2スプーンをミキサーにかけ、アルロース2スプーン、バニラエクストラクト3滴を加えて混ぜると、超簡単豆腐クリームの完成

  2. 2

    カップにオートミール30g、代替糖を混ぜたエスプレッソを浸る程度に注ぐ

  3. 3

    上に豆腐クリームを綺麗にのせて、無糖ココアパウダーを振りかけて冷蔵庫で3時間以上冷やせば完成

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