ピリ辛セリしゃぶしゃぶ

262 kcal
#低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 牛肉ブリスケットサイド 120 g
  • モヤシ(生) 80 g
  • セリ(生) 100 g
  • ヒラタケ(生) 1 回分(10本)
  • エノキダケ(生) 150 g
調味料/ソース
  • イリコエキス 2 g
  • 味醂 1.5 g
  • みじん切りにんにく 3 g
  • 醤油 5 回分
  • 唐辛子粉 1.5 スプーン
  • 伝統味噌 2 g
  • コチュジャン 4 g
  • イリコ出汁 100 人分
栄養サマリー
炭水化物 23.14 g 30%
たんぱく質 35.08 g 46%
脂質 8.18 g 24%
提供量 624g
調理手順
  1. 1

    セリ、牛肉、野菜をきれいに下処理します。

  2. 2

    出汁の材料(水、昆布、いりこ、にんにく、ネギ)で出汁を作ります。

  3. 3

    出汁にコチュジャン、唐辛子粉、醤油、みじん切りにんにくでピリ辛に味付けします。

  4. 4

    出汁が沸騰したら、牛肉を薄切りにして入れ、火を通します。

  5. 5

    牛肉が半分ほど火が通ったら、セリと野菜を加え、軽く湯通しします。

  6. 6

    お好みでソースにつけて召し上がりください。

AI 채팅 아이콘