チョンヤンマヨのり巻き

367 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 65 g
  • 小麦粉ゼロのちくわ棒 100 g
  • カリフラワーライス 100 g
  • 生にんじん 2 조각(1/2개)
  • 青唐辛子 45 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 20 g
  • 濃口しょうゆ 20 ml
栄養サマリー
炭水化物 65.21 g 67%
たんぱく質 20.35 g 21%
脂質 5.1 g 12%
提供量 550g
調理手順
  1. 1

    ご飯に塩とごま油を入れて混ぜる

  2. 2

    きゅうり、カニカマ、にんじん、たくあん、ごぼう、青唐辛子を細長く切って準備する

  3. 3

    フライパンでにんじんを軽く炒める

  4. 4

    海苔の上にご飯を薄く広げて、準備した具材をのせる

  5. 5

    青唐辛子マヨネーズソースを具材の上からかける

  6. 6

    のり巻きをしっかりと巻く

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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