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ツナと野菜の炒めご飯

調理 15分 難易度 EASY 329 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生ブロッコリー 1.5 イン分
  • 黒米ご飯 0.5 イン分
  • ドンウォンツナ 75 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.61 g 59%
たんぱく質 17.09 g 20%
脂質 8.12 g 21%
提供量 315g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんじんを細かく切ります。

  2. 2

    フライパンに油を入れ、玉ねぎとにんじんを炒めます。

  3. 3

    野菜が少し火が通ったら、ご飯を加えて炒めます。

  4. 4

    油を切ったツナを加え、全体をよく混ぜながら炒めます。

  5. 5

    醤油や塩などで味を調えます。

  6. 6

    材料がよく混ざったら完成です。

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