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キャベツトルティーヤサンドイッチ 2

調理 10分 難易度 EASY 356 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 低カロリー炭火ピリ辛ソース 20 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 缶詰コーン 20 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • グレープシードオイル 5 g
  • 生卵 1 個
  • アロールスパウダー 0.5 スプーン
  • 生キャベツ 80 g
  • モッツァレラチーズ 1 会分(ひとつかみ)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.99 g 32%
たんぱく質 22.98 g 23%
脂質 20.3 g 45%
提供量 311g
調理手順
  1. 1

    1. キャベツを千切りにして準備してください（にんじんや缶詰コーンがあれば一緒に入れるとさらに美味しいです）

  2. 2

    2. 次に卵を2個入れ、アロールスパウダー小さじ半分、塩ひとつまみを加えてよく混ぜます

  3. 3

    3. キャベツと卵が火が通ったら、その上にトルティーヤ1枚をのせ、お皿をかぶせてひっくり返します

  4. 4

    4. その後、低糖ケチャップとマスタード、ピザチーズ、チェダーチーズ2枚をのせて半分に折りたたみます

  5. 5

    5. お好みで液状アロールスをかけて、アメリカーノと一緒に食べれば相性抜群です

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