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朝の〇〇

1,515 kcal
#朝食 #簡単レシピ #卵料理 #スクランブルエッグ #トースト #ブランチ #高タンパク #家ごはん #手軽な食事 #栄養食
画像準備中
材料
主材料
  • エクストラシックロールドオーツ・全粒穀物 100 g
  • 生にんじん 104 g
  • 豆腐 213 g
  • えのき茸(生) 283 g
  • 生キャベツ 235 g
  • 卵の代わりのクッキングエッグ（卵白液） 1000 g
調味料/ソース
  • アボカドオイル 30 g
栄養サマリー
炭水化物 123.59 g 31%
たんぱく質 163.39 g 41%
脂質 49.19 g 28%
提供量 1965g
調理手順
  1. 1

    卵を割ってボウルに入れて溶きます

  2. 2

    塩とコショウで味を調えます

  3. 3

    フライパンにバターを溶かします

  4. 4

    卵液をフライパンに流し入れます

  5. 5

    中火から弱火で箸を使ってゆっくりとかき混ぜます

  6. 6

    スクランブルエッグがふんわりと仕上がったら皿に盛り付けます

  7. 7

    トーストの上にスクランブルエッグを乗せます

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