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241130卵白煎餅5

1,565 kcal
#高タンパク #低脂肪 #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エクストラシックロールドオーツ全粒粉 100 g
  • 生にんじん 104 g
  • 豆腐 213 g
  • えのき茸（生） 283 g
  • 生キャベツ 386 g
  • 卵の代用クッキング卵白液 1000 g
調味料/ソース
  • アボカドオイル 30 g
栄養サマリー
炭水化物 135.55 g 33%
たんぱく質 165.93 g 40%
脂質 49.31 g 27%
提供量 2116g
調理手順
  1. 1

    卵白を分ける

  2. 2

    副材料を細かく切る

  3. 3

    卵白と副材料を混ぜる

  4. 4

    フライパンに油をひいて予熱する

  5. 5

    生地をスプーン一杯ずつフライパンにのせる

  6. 6

    両面がきつね色になるまで焼く

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