241130炒飯4

1,663 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生のにんじん 118 g
  • 白ご飯 56 g
  • 豆腐 209 g
  • 生キャベツ 438 g
  • Suji'sグリルチキンブレスト 300 g
  • カムット玄米ご飯 387 g
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 10 g
  • スリラチャソース 10 g
  • アロロース液 10 ml
  • 醤油 10 g
  • 低糖チャンポンソース 30 g
  • アボカドオイル 10 g
  • 低糖オイスターソース 10 g
  • みじん切りニンニク 50 g
栄養サマリー
炭水化物 237.97 g 54%
たんぱく質 127.57 g 29%
脂質 32.87 g 17%
提供量 1648g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと人参を細かく刻む

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎと人参を炒める

  3. 3

    ご飯を加えてよく混ぜながら炒める

  4. 4

    醤油と塩で味付けする

  5. 5

    ネギを入れてもう一度炒める

  6. 6

    完成した炒飯を器に盛る

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