ダイエットどっさりビビンバ🍚
一杯全部食べても500キロカロリー以内で、栄養バランスも完璧✨
材料
主材料
- 鶏むね肉ハム 100 g
- ほうれん草ナムル 30 g
- 糖質オフコチュジャン 15 g
- ごま油 0.5 スプーン
- もやしナムル 1 반찬그릇
- 玄米オーツこんにゃくごはん 150 g
- 目玉焼き（塩抜き） 55 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
46.58 g
40%
たんぱく質
31.27 g
27%
脂質
17.59 g
34%
調理手順
-
1
器にこんにゃくごはんを1杯入れ、好きな野菜おかずをたっぷりのせます。
-
2
タンパク質は、よく焼いた目玉焼きを1枚と、鶏むね肉ハムをエアフライヤーで焼いてのせます。
-
3
糖質オフのコチュジャンをスプーン1杯、 ごま油を半スプーンかけて完成！
