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鶏むね肉ともやし豆腐麺炒め

434 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • もやし 110 g
  • 黄豆腐麺 100 g
  • 茹で鶏むね肉 130 g
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 35 g
栄養サマリー
炭水化物 18.44 g 16%
たんぱく質 61.91 g 54%
脂質 14.89 g 29%
提供量 445g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    もやしをきれいに洗い、水気を切る

  3. 3

    豆腐麺を沸騰したお湯で茹で、水分をよく切る

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  5. 5

    鶏むね肉に火が通ったら、もやしと豆腐麺を加えて一緒に炒める

  6. 6

    しょうゆとこしょうで味を調える

  7. 7

    全ての具材に火が通ったら皿に盛り付ける

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