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キャベツとツナの丼

調理 10分 464 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 75 g
  • 生卵 1 個
  • マイルドツナ 85 g
  • 生キャベツ 410 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 7 g
栄養サマリー
炭水化物 61.06 g 50%
たんぱく質 32.51 g 27%
脂質 12.73 g 23%
提供量 632g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとキャベツを炒める

  4. 4

    キャベツがしんなりしてきたらツナを加えて炒める

  5. 5

    醤油と胡椒で味を調える

  6. 6

    器にご飯を盛り付け、炒めた具材をのせる

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