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鴨肉ポケ

調理 10分 難易度 EASY 414 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ごまドレッシング 10 ml
  • 玉ねぎ 15 g
  • 雑穀ご飯 60 g
  • レタス 1 イン分
  • スモークダック 40 g
  • 生きゅうり 20 g
  • アボカド 50 g
  • ゆで卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.48 g 29%
たんぱく質 18.42 g 17%
脂質 25.12 g 54%
提供量 290g
調理手順
  1. 1

    鴨肉を一口サイズに切る

  2. 2

    野菜（レタス、きゅうり、アボカドなど）を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンで鴨肉を焼く

  4. 4

    器にご飯または雑穀ミックスを盛る

  5. 5

    野菜と焼いた鴨肉をのせる

  6. 6

    ごま油、醤油、レモン汁などのソースをかける

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