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照り焼き鶏むね肉（チーズなし）

調理 10分 難易度 EASY 428 kcal
#ダイエット #高タンパク #低脂肪 #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ホールグレインマスタード 60 g
  • トマト 0.3 個
  • ロメインレタス 60 g
  • 照り焼き鶏むね肉 150 g
  • 全粒粉パン 2 回分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.49 g 42%
たんぱく質 41.98 g 39%
脂質 9.36 g 19%
提供量 358g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    塩とコショウで味付けします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて予熱します。

  4. 4

    鶏むね肉を両面こんがり焼きます。

  5. 5

    照り焼きソースを加えて煮詰めます。

  6. 6

    味がしみ込んだら皿に盛り付けて完成です。

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