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どんなポケ

490 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • カニカマ 18 g
  • ミニトマト 2 個
  • 茹でにんじん 100 g
  • レタス 30 g
  • GAMIスモークダックスライス 80 g
  • 半熟卵 1 個
  • 玄米ご飯 65 g
  • ヒジキ 0.5 小皿
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.86 g 31%
たんぱく質 22.04 g 18%
脂質 28.23 g 51%
提供量 382g
調理手順
  1. 1

    サーモンとアボカドを食べやすい大きさにカットします

  2. 2

    ご飯またはこんにゃくご飯を器に盛ります

  3. 3

    カットしたサーモン、アボカド、きゅうり、ミニトマト、玉ねぎをご飯の上にのせます

  4. 4

    醤油、ごま油、レモン汁でソースを作ります

  5. 5

    ソースを素材の上に均等にかけます

  6. 6

    仕上げにごまと海苔を振りかけます

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